Rasa i predyspozycje genetyczne wpływają na długość penisa. Ćwiczenia powiększające penisa dodają mu dodatkowej masy w wyniku intensywnego ukrwienia narządu. Jednak nie będzie możliwe osiągnięcie szybkich rezultatów. Tylko wytrwałe i regularne treningi pomogą osiągnąć pożądany efekt.
W jaki sposób ćwiczenia mogą pomóc w powiększeniu penisa?
System ćwiczeń wzmacniających dla mężczyzn pomaga uruchomić aktywny wzrost komórek i zwiększyć ich objętość w stanie erekcji. Dzięki rozciąganiu mechanicznemu zwiększa się obciążenie okolicy miednicy, mięśni i skóry prącia. Niektóre techniki pozwalają ustabilizować podłoże psycho-emocjonalne mężczyzny, a także osiągnąć:
- zwiększenie długości i grubości fallusa;
- eliminacja przedwczesnego wytrysku i zatorów;
- wyrównanie krzywizn (jeśli występują);
- poprawa parametrów ilościowych i jakościowych nasienia;
- normalizacja przepływu krwi i aktywności układu rozrodczego;
- uzyskanie jasnego orgazmu;
- profilaktyka chorób układu moczowo-płciowego;
- eliminowanie problemów psychologicznych związanych z kompleksem niższości.
Trzeba regularnie trenować penisa, kierując się zasadami wybranej techniki.
Korzyści ze stymulacji manualnej
Około 30% tkanek prącia stanowią ciała jamiste. Przy manipulacji fizycznej zaczynają się zwiększać. Wraz z wiekiem zmniejsza się odsetek tkanki mięśni gładkich, co prowadzi do utraty napięcia i osłabienia erekcji. Kapsułki i tabletki poprawiające dopływ krwi do penisa działają przejściowo, wywierając negatywny wpływ na organizm (jeśli skład jest syntetyczny). Ćwiczenia pomagają utrzymać narząd rozrodczy w doskonałej kondycji, utrzymując zdrowie seksualne przez wiele lat.
Przed wykonaniem ćwiczeń powiększających penisa należy wcześniej przygotować penisa, aby uniknąć poważnych powikłań. Można tego dokonać poprzez ogrzewanie, które rozszerzy naczynia krwionośne i uelastyczni tkankę tak bardzo, jak to tylko możliwe. Istnieje kilka opcji ogrzewania:
- Zmocz ręcznik w gorącej wodzie i przyłóż go do penisa.
- Do torebki wsyp płatki, piasek lub sól, podgrzej i nałóż na genitalia.
- Weź gorący prysznic.
- Rozgrzej się parą: do pojemnika wlej wrzącą wodę i zawieś w nim penisa do połowy, przykrywając słoik prześcieradłem lub ręcznikiem. Aby uniknąć poparzenia w tym miejscu, należy zachować jak największą ostrożność.
Po wybraniu najodpowiedniejszego sposobu przygotowania rozpoczynają się rozgrzewanie, co pozwala uzyskać szybki efekt. Najpopularniejsze ćwiczenia to:
- Tarcie. Członek przesuwa się pomiędzy dłońmi bez nacisku i tarcia, dzięki czemu nie pojawia się żadne nieprzyjemne uczucie ani dyskomfort.
- Drżący. Wymachują genitaliami w różnych kierunkach.
- Klaskanie. Narząd płciowy jest klepany po udach, co pomaga złagodzić napięcie.
Szkolenie będzie korzystne, jeśli nie zapomnisz o czynnościach przygotowawczych. Konieczne jest prawidłowe wykonanie ćwiczeń na wzrost penisa: wykonanie lekkiego masażu, a następnie rozgrzewka. Jednak temperatura nie powinna być wysoka, aby komórki rozrodcze nie umarły i, cóż, nie straciły zdolności do poruszania się. Ostatni etap poprawi krążenie krwi w naczyniach.
18 najlepszych ćwiczeń na powiększenie penisa
Istnieje wiele technik, które pozwalają mężczyznom w większym stopniu zmienić parametry swojego narządu intymnego. Może to być proste rozciąganie, techniki taoistyczne, ćwiczenia Kegla, noszenie specjalnych urządzeń, masaż. Podczas wykonywania ćwiczeń wydłużających penisa konieczna jest wyraźna kontrola doznań fizycznych. Ważne jest, aby rozciąganie mięśni narządów płciowych odbywało się bez erekcji.
ćwiczenia mięśni Kegla
Technika ta nie wpłynie znacząco na długość i grubość penisa, ale pomoże poprawić jakość życia intymnego. Technika polega na rozciąganiu mięśnia łonowo-guzicznego. Reguluje proces oddawania moczu i odpowiada za intensywność orgazmu. Mięsień ten można wyczuć, jeśli przestaniesz oddawać mocz. Za każdym razem, gdy idziesz do toalety, musisz kilka razy wstrzymać strumień moczu.
Ćwiczenie Julii
Dość niebezpieczna taktyka zmiany parametrów fallusa. Penis zostaje wprowadzony w stan erekcji w 60-70%. Dalej:
- owiń palce wokół narządu i mocno ściśnij;
- przytrzymaj w tej pozycji przez 30 sekund;
- stopniowo przesuwaj się w stronę środka penisa, nie rozluźniając uścisku, i ponownie zatrzymaj się;
- dłoń powoli przesuwa się w stronę głowy, nie osiągając 2-3 cm, a następnie ponownie zatrzymuje się.
Przeczytaj także: Jak prawidłowo wykonywać jelqing: rodzaje, technika i przeciwwskazania
Jedno podejście trwa około minuty. Możesz wykonać do 5 powtórzeń dziennie 5 razy w tygodniu. Po miesiącu regularnego treningu penis rośnie o 2-3 cm.
Ćwiczenia taoistyczne
Starożytne praktyki wydłużania penisa są podobne do technik ręcznych obejmujących skręcanie, ciągnięcie i ściskanie. Należy je jednak wykonywać w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi, delikatnie naciskając mięśnie krocza trzema palcami lewej ręki.
- Rozgrzewka: naciśnij środkowymi palcami wgłębienie u podstawy czaszki. Masuj po okręgu do 50 razy, starając się wdychać przez nos i wydychać ustami. Język powinien dotykać podniebienia.
- Część główna: wciągnij mięśnie miednicy do wewnątrz i utrzymaj napięcie przez 15 sekund, biorąc głęboki wdech. Następnie powoli wykonaj wydech i zrelaksuj się.
- Powtarzaj ćwiczenie 21 razy dziennie.
Ruchy wykonujemy w pozycji stojącej, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ramionami opuszczonymi wzdłuż ciała.
Dzwonek
Osiągnij stabilną erekcję i obracaj miednicę w różnych kierunkach przez 2-5 minut. To bardzo przydatne ćwiczenie, które można wykonywać codziennie.
System ćwiczeń opracowany przez Aarona Kemmera
Kompleks nie tylko pomaga penisowi urosnąć w centymetrach i średnicy, ale także wzmacnia zdrowie naczyń krwionośnych, pompuje mięśnie miednicy i normalizuje funkcjonowanie układu moczowo-płciowego:
- Kompresja. Fallus jest uciskany i rozluźniany na przemian powoli i szybko, co poprawia ukrwienie i podwyższa parametry narządu.
- Rozciąganie. Penis jest stopniowo rozciągany, codziennie zwiększając obciążenie. Tkanki narządu są elastyczne, dzięki czemu można je łatwo rozciągnąć.
Systematyczne stosowanie tego kompleksu pozwala na powiększenie penisa nawet o 5 cm.
Zgięcie
Pomaga zwiększyć przepływ krwi i wyprostować krzywiznę. Penis jest chwytany obiema rękami. Jeden trzyma się mocno u podstawy, a drugi mocno wygina fallusa w różnych kierunkach.
Technika arabska lub jelqing
Te ćwiczenia rozciągające penisa są uważane za najbardziej skuteczne. Kompleks zwiększa przepływ krwi do tkanek. Aby osiągnąć zauważalne rezultaty, potrzeba wielu miesięcy treningu. Istnieją dwie metody jelqingu:
- Suchy.
- Mokry.
Zaleca się zacząć od metody mokrej. Aby rzeczywiście wydłużyć penisa, należy kontrolować erekcję: penis powinien znajdować się w stanie pół-erekcji. To ważny warunek: jeśli nie będzie erekcji, nie będzie efektu, a jeśli będzie silna, możesz dostać siniaków i kontuzji.
Suchy
Nie stosuje się żadnego smaru. Penis należy ściskać dłonią, a nie palcami. Tarcie powinno być lekkie, aby uniknąć rozdarcia delikatnych włókien. Tę metodę stosuje się dopiero wtedy, gdy mężczyzna oswoi się z ćwiczeniami na mokro. Zajęcia odbywają się regularnie, bez długich przerw. W pierwszym etapie wykonywanych jest 200 rozciągań, dzieląc sesję na poranna i wieczorna. W tym przypadku nie trzeba mocno ściskać fallusa, ani nie trzeba przekraczać maksymalnej liczby pociągnięć. Od drugiego tygodnia wykonaj 300 powtórzeń, utrzymując ten sam poziom intensywności ucisku. W trzecim tygodniu zestawy trwają 20 minut. Penis jest ściskany z dużą siłą, a mężczyzna sam określa szybkość ruchów.
Mokry
Praktykują tę metodę za pomocą lubrykantów lub specjalnych żeli. Pod wpływem ich aktywnych składników zwiększy się przepływ krwi do penisa. Po zastosowaniu produktu należy:
- owiń palce wokół penisa u nasady i mocno ściśnij;
- zacznij rozciągać się w kierunku głowy;
- przesuń pierścień palca w górę, nie rozluźniając chwytu;
- ruchy powinny być rytmiczne, a nie gwałtowne;
- jeśli twoja ręka jest zmęczona, możesz ją zmienić, ale bez zatrzymywania się.
Aby zapobiec podnieceniu erotycznemu, nie należy dotykać głowy.
Zaciskanie
Pomaga zwiększyć grubość narządu rozrodczego, opóźniając przepływ w nim krwi. Technikę tę uznano za ekstremalną, ponieważ wszelkie nieprzestrzeganie zasad obarczone jest poważnymi problemami zdrowotnymi, w tym rozwojem impotencji. Do przewodzenia wymagany jest specjalny zacisk kablowy, który nazywa się CC. Urządzenie posiada mechanizm zatrzaskowy i jest uważane za bezpieczne, gdyż w każdej chwili można je łatwo zdjąć. Przymocuj konstrukcję za pomocą elastycznego bandaża i sznurka:
- penis jest owinięty bandażem bez dotykania głowy;
- zacisk zakłada się na podstawę i zatrzaskuje;
- Nie należy dopuszczać do silnej erekcji, aby nie uszkodzić naczyń krwionośnych;
- treningi odbywają się 4 razy w tygodniu;
- zacznij od 1 minuty i dopiero po 1-2 miesiącach przejdź na podejścia 15-minutowe;
- jedno podejście nie powinno trwać dłużej niż 15 minut, gdyż jest to niezwykle niebezpieczne nawet dla doświadczonych praktykujących.
Według licznych opinii mężczyzn, po sześciu miesiącach regularnych ćwiczeń obwód penisa zwiększa się o 1, 5-2 cm.
Moc ciągnie
To ćwiczenie na penisa wykonuje się w pozycji siedzącej. Przed treningiem narząd rozrodczy rozgrzewa się i smaruje żelem. Przytrzymaj głowę, wyciągnij ją przed siebie tak bardzo, jak to możliwe i przytrzymaj przez 3-5 sekund. W takim przypadku nie należy odczuwać bólu i dyskomfortu. Następnie, nie osłabiając chwytu, kierują fallusa w prawo, zatrzymują się i skręcają w lewo. Dzięki temu ćwiczeniu ciała jamiste stopniowo się rozciągają, co przyczynia się do wizualnego wydłużenia narządu intymnego. Manipulacje przeprowadza się w domu, gdy mężczyzna jest zrelaksowany.
Powinieneś wykonać 5-10 rozciągań w każdym kierunku. Opcjonalnie: bez zmiany siły napięcia poruszaj penisem po okręgu („helikopter"). W jednym podejściu wykonuje się 20 okrążeń. Tylko 2-3 podejścia dziennie.
Do ciągnięcia możesz także użyć przedłużacza. Jest to urządzenie podobne do aparatu Ilizarowa. Penis umieszcza się pomiędzy dwoma równoległymi uchwytami, główkę penisa mocuje się za pomocą pętli lub przystawki próżniowej. Naciąg reguluje się zmniejszając lub zwiększając długość osi. W zależności od stopnia komfortu zabieg trakcji trwa od 1, 5 do 4 godzin dziennie. Niektórzy mężczyźni noszą go przez cały dzień, a nie tylko w domu. Przed użyciem koniecznie przeczytaj instrukcję.
Rozciąganie
Ćwiczenie może wydawać się niezwykłe, ale jest niezwykle skuteczne. Przeprowadza się go przy słabej erekcji. Członek jest przyciągany do pośladków i siada na nim. Zwiększa się ciśnienie wewnętrzne na ciała jamiste, co pozwala na zwiększenie rozmiaru narządu, zarówno pod względem długości, jak i grubości.
Rozciągnięcie w kształcie litery V
Podczas wykonywania tego kompleksu penis powinien być wiotki i miękki. Technika jest niezwykle trudna, więc jej mistrzowskie opanowanie zajmie trochę czasu:
- użyj pierścienia palców, aby chwycić głowę i odciągnąć ją od siebie na 3-5 sekund;
- w tym samym czasie podstawę penisa ściska się kciukiem i dociska w kierunku głowy;
- gdy ból pojawia się z powodu ciasnego uścisku, głowa jest ściskana, co sprzyja odpływowi krwi.
Rozciąganie z ciężarkami
Ćwiczenie nie jest skuteczne ani bezpieczne, ale cieszy się popularnością wśród mężczyzn. Zawieszony ładunek ciągnie tkankę skórną, a nie mięśnie krocza, i istnieje duże prawdopodobieństwo pęknięcia naczyń krwionośnych. Nieznaczny wzrost rozmiaru następuje w wyniku zmniejszenia grubości narządu rozrodczego. Możesz uniknąć kontuzji, jeśli dokładnie przestudiujesz technikę:
- napletek ostrożnie odciąga się i trzon penisa owinięty jest elastycznym bandażem;
- do bandaża przymocowany jest sznur z ładunkiem (za pomocą haczyka), który powinien leżeć na podłodze;
- weź ładunek w rękę i powoli wyprostuj się;
- bardzo ostrożnie zwolnij ciężar, kontrolując doznania;
- zacznij od jednej minuty, stopniowo wydłużając sesję do 10 minut.
Po wykonaniu ćwiczenia zwiększającego długość penisa należy wykonać masaż relaksacyjny. Wybierając tę technikę, należy wziąć pod uwagę kilka punktów:
- ładunek powinien początkowo ważyć nie więcej niż 200 g. Następnie wagę zwiększa się do 3 kg;
- nie wieszaj ciężaru na wzwodzie penisa;
- jeśli skóra zacznie ciemnieć, natychmiast przerwij manipulację;
- nie ma potrzeby poruszania się podczas występu.
Poprawa krążenia krwi
Jeśli twoje krążenie krwi jest słabe, nie będziesz w stanie zwiększyć swojej męskości. Aby poprawić przepływ krwi, musisz wykonać następujące ćwiczenia:
- osiągnąć maksymalną erekcję;
- chwyć podstawę penisa jedną ręką, a głowę drugą;
- wykonuj ruchy okrężne, jak po wykręceniu;
- przeprowadzaj procedurę przez 5 minut co drugi dzień.
Jeśli pojawi się ból, przerwij trening.
Noszenie pierścienia na penisa
Takie urządzenia są noszone, gdy penis jest w spoczynku. Wskazane jest kupowanie modeli wyposażonych w regulowane zapięcie. Podczas stosowania pierścieni erekcyjnych tkanki prącia ulegają stopniowemu rozciąganiu bez stosowania ekstremalnych obciążeń. Pierścionek Blacko zyskał szczególną popularność wśród mężczyzn. Jego skuteczność w rozwiązywaniu problemu małych parametrów narządu rozrodczego została udowodniona klinicznie.
Wbijanie
Technika ma na celu zwiększenie średnicy penisa. Jego istotą jest systematyczne uciskanie ciał gąbczastych cewki moczowej. Przed manipulacją penis doprowadza się do słabej erekcji. Kciuk umieszcza się u nasady, resztę wciska się w zagłębienie znajdujące się przy mosznie, gdzie znajdują się połączenia ciał jamistych. Używając półchwytu z naciskiem, poruszają się w kierunku głowy, a cofając, rozluźniają się. Powtórz 10-15 razy. Ważny! Następnego dnia po takim zabiegu penis może puchnąć. W takim przypadku zajęcia zostają wstrzymane na 1-2 dni.
Przeczytaj także: 7 najlepszych metod na powiększenie penisa za pomocą sody oczyszczonej
Masaż pobudzający przepływ krwi
Każdy masaż aktywizuje skórę i zwiększa przepływ krwi do prącia. Aby uzyskać dobrze napompowanego penisa, należy ćwiczyć codziennie przez 3 miesiące. Masaż przeprowadza się w następujący sposób:
- doprowadzić penisa do pełnej erekcji;
- nałóż smar;
- przesuń dłoń od podstawy do głowy, nie dotykając jej.
Erekcję należy kontrolować, aby zapobiec wytryskowi. W ciągu 3 miesięcy od takich sesji penis zauważalnie się wydłuży.
Co robić po treningu, aby zwiększyć efektywność?
Bardzo łatwo jest nauczyć się pompować penisa i robić to w domu. Ważne jest, aby nie stracić formy w przyszłości. W tym celu zaleca się stosowanie specjalnych produktów, na przykład przedłużacza. Działa rozciągająco na tkanki. Dzięki długotrwałej ekspozycji poprawia się odbudowa komórek i zwiększa się objętość narządu. Jednocześnie funkcjonalność tkanek nie ulega zmianie. Wzrost następuje we wszystkich kierunkach. Aby dodatkowo obciążyć mięśnie penisa i sprawić, że urosną, należy zawiesić małe ciężarki na penisie we wzwodzie, a także przestrzegać kilku zasad:
- Ćwiczenia. Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na pracę wszystkich narządów i układów.
- Porzuć złe nawyki.
- Jedz prawidłowo, eliminując szkodliwe produkty ze swojej diety.
- Zażywaj witaminy i suplementy diety, które wspomagają prawidłowy wzrost penisa.
- Monitoruj stan układu moczowo-płciowego, unikając hipotermii i przegrzania.
Częstotliwość ćwiczeń dla maksymalnych rezultatów
Pompowanie penisa to pracochłonne zadanie, które wymaga czasu i regularności. Aby osiągnąć pożądaną długość i grubość, należy stosować różne techniki, naprzemiennie, trenując kilka razy dziennie. Jednocześnie mężczyzna zobaczy pierwsze rezultaty dopiero po miesiącu.
Możliwe efekty uboczne
Jeśli mężczyzna nie wykonuje prawidłowo ćwiczeń powiększających penisa, może napotkać następujące problemy:
- ciemnienie skóry prącia;
- występ żył i naczyń krwionośnych;
- pojawienie się niewielkiego zaczerwienienia na skutek pękania naczynek (często pojawia się na skutek niedostatecznego rozgrzania narządu przed rozpoczęciem treningu);
- obecność czarnych plam na skórze z powodu braku środków smarnych;
- obrzęk, obrzęk napletka związany z zastojem płynu limfatycznego;
- zmniejszenie napięcia i rozmiaru penisa.
Wszystkie nieprzyjemne objawy znikają po 2-3 dniowej przerwie. Podczas noszenia pierścieni należy zachować szczególną ostrożność, ponieważ na skutek nadmiernego ucisku naczynia krwionośne ulegają uszkodzeniu i rozwija się martwica. Musisz także chronić nerw grzbietowy, który przechodzi przed głową. Dlatego nie można mocno naciskać w to miejsce.
Wniosek
Mężczyzna, który stale angażuje się w trening powiększania penisa, z pewnością osiągnie zamierzony efekt. Narząd rozrodczy stanie się o kilka centymetrów większy. Przy wyborze odpowiedniej techniki należy wziąć pod uwagę opinię urologa, który pomoże Państwu dobrać odpowiedni i bezpieczny zestaw ćwiczeń.